что делает mct порошок делать
Из-за того, как ваше тело переваривает эти жиры, вы обнаружите, что не только есть многочисленные преимущества для здоровья, связанные с принятием порошка масла MCT, но что эти преимущества способствуют потере веса, природные энергетические повышает, увеличение мощности мозга и чистой кишки.
Почему MCT порошок помочь с потерей веса?
Одна из претензий MCT к славе является его репутация для оказания помощи в своем путешествии потери веса. Мы не пытаемся утверждать, что мы нашли святой Грааль порошка потери веса, но у нас есть несколько довольно веских причин, почемуМасляный порошок MCTбудет работать на вас!
Во-первых, жиры в масле MCT высвобождают два гормона (пептид YY и лептин), известный как гормоны контроля аппетита. Что это означает для вас? Когда вы наливаете пакет mcT масляного порошка в утренний кофе, жиры обуздают аппетит и держать вас от тяги к необходимости перекусить в течение всего утра. Вы будете чувствовать себя полнее дольше от MCT. И чувство полной означает меньше перекусов, что означает более низкое потребление сахара и калорий, что может привести к тонкой талии.
Кроме того, ваше тело хранит жир для использования в качестве источника энергии, а потому, что масло MCT преобразуется в энергию сразу после входа в кишечник, ваше тело, скорее всего, прекратить хранение жира для этой цели. Кроме того, для тех, кто на кетогенной диеты, масло MCT поможет вам оставаться в кетоз (сжигание жира состояние), так что вы можете продолжать измельчить эти нежелательные фунтов.
Каковы преимущества порошка mct
1. Масло MCT потенциально может способствовать потере веса
Текущие исследования неоднозначны по этому вопросу, но Есть некоторые потенциальные причины, почему масло MCT может быть полезным для потери веса.
McT масло было показано, увеличить выпуск двух гормонов, которые могут способствовать чувство полноты в организме: пептид YY и лептин (2Trusted источник).
Одно исследование показало, что люди, принимающие 2 столовые ложки масла MCT как часть их завтрак в конечном итоге едят меньше пищи на обед по сравнению с теми, кто принимаеткокосовое масло(3).
То же исследование также обнаружили более низкий рост триглицеридов и глюкозы с маслом MCT, которые также могут влиять на чувство полноты.
Кроме того, некоторые старые исследования показали, что принимая масло MCT может помочь уменьшить вес тела и окружности талии. Исследователи сообщили, что это может помочь предотвратить ожирение (4Trusted Источник, 5Trusted Источник, 6Trusted источник).
Обратите внимание, что некоторые из этих исследований не принимают во внимание другие факторы, такие как уровень активности и другие потребление калорий. Необходимы дополнительные исследования.
Масло MCT содержит примерно на 10% меньше калорий, чем длинноколесные триглицериды (LCT), которые содержатся в таких продуктах, как оливковое масло, орехи и авокадо (7Trusted Source, 8).
MCTs также могут быть преобразованы в кетоны, которые производятся из распада жира, когда потребление углеводов является низким.
Если вы следуете кетогенной диеты, которая очень низко в углеводов еще с высоким содержанием жира, принимая масло MCT, возможно, поможет вам остаться в сжигании жира состояние, известное как кетоз (9Trusted Источник, 10Trusted источник).
Наконец, ваш кишечник окружающей среды очень важно, когда дело доходит до вашего веса. Масло MCT может помочь оптимизировать рост хороших бактерий и поддерживать слизистую оболочку кишечника, которая также может помочь вам похудеть (11Trusted Source).
сводка
Масло MCT может поддерживать потерю веса за счет увеличения полноты, потери жира, производства кетона, а также путем улучшения вашей среде кишечника. Необходимы дополнительные исследования для определения его эффективности.
2. Масло MCT может быть хорошим источником энергии
Организм поглощает MCTs быстрее, чем длиннокоголовые триглицериды (LCTs), которые содержат больше углерода в их цепях жирных кислот (7Trusted Source).
Из-за их более короткой длины цепи, MCTs путешествия быстрее от кишечника к печени и не требуют желчи, чтобы сломать, как длиннокожие жиры делать (12Trusted источник).
В печени, жиры разбиты, чтобы быть либо использовать в качестве топлива или храниться в качестве жира. Так как MCTs легко проникают в ваши клетки, не будучи разбитыми, они могут быть использованы в качестве непосредственного источника энергии (13Trusted Source).
Когда вы находитесь на кетогенной диете, MCTs также могут быть преобразованы в кетоны в печени. Эти кетоны могут пройти через гемово-мозговой барьер, что делает их источником энергии для клеток мозга.
сводка
Масло MCT легко усваивается и транспортируется по всему телу. Он может быть использован в качестве мгновенного источника энергии или может быть преобразован в кетоны.
3. MCT может уменьшить накопление лактата у спортсменов и помочь использовать жир для энергии
Во время физических упражнений повышение уровня лактата может негативно сказаться на производительности упражнений. Интересно, что MCTs может помочь уменьшить накопление лактата.
Одно более старшее изучение нашло что спортсмены которые приняли 6 граммов или около 1.5 teaspoons MCTs с едой перед ездой на велосипеде имели более низкие уровни лактата и нашли его более легким работать, сравненное к тем принимая LCTs (14Trusted источник).
Кроме того, исследование показало, что принимая масло MCT перед тренировкой может помочь вам использовать больше жира, а не углеводов для энергии.
Даже если MCTs может помочь увеличить сжигание жира во время физических упражнений, результаты исследования смешиваются о том, MCT масло может помочь вам осуществлять лучше (15Trusted источник).
Одно исследование показало, что это может улучшить способность к плаванию у мышей, но другое исследование на основе человека не обнаружило улучшения производительности выносливости у бегунов (16Trusted Source, 17Trusted Source).
Результаты другого исследования на животных показывают, что масло MCT не может негативно повлиять на производительность упражнений (18Trusted Source).
сводка
Масло MCT потенциально может увеличить сжигание жира и уменьшить потребность в углеводах во время физических упражнений. Тем не менее, неясно, означает ли это улучшение производительности упражнений.
СОБЫТИЕ HEALTHLINE
Healthline: Психическое здоровье в фокусе
Для психического здоровья осведомленности месяц, у нас был честный разговор, чтобы привести состояние психического здоровья в центре внимания. Смотрите запись здесь.
4. MCT может помочь управлять эпилепсией, болезнью Альцгеймера и аутизмом
Исследования показали, что масло MCT и кетогенная диета может помочь управлять условиями, такими как эпилепсия, болезнь Альцгеймера, и аутизм (19).
эпилепсия
Хотя кетогенная диета приобрела популярность среди людей, желающих похудеть, она была впервые введена как способ управления эпилепсией.
Исследователи обнаружили, что пост увеличивает выработку кетона и что это может снизить частоту эпилептических припадков (20Trusted Source).
Так как МТК могут быть преобразованы в кетоны, они могут быть полезны в управлении эпилепсией.
Тем не менее, тип MCT может быть важным. Одно исследование в пробирке показало, что каприковая кислота MCT улучшила контроль захвата лучше, чем широко распространенный противоэпилептический препарат (21Trusted Source).
Другое исследование на крысах показало, что тот же MCT заблокировал рецепторы в головном мозге, которые вызывают судороги, хотя необходимы дополнительные исследования на человеке (22Trusted Source).
Кроме того, важно отметить, что кетогенная диета не для всех и может быть сложной задачей для следовать долгосрочной перспективе (23Trusted Источник).
Если вы рассматриваете кетогенной диеты, чтобы помочь управлять эпилепсией, поговорите со своим врачом или питания профессиональных в первую очередь.
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера ухудшает способность вашего мозга использовать сахар (24).
Кетогенная диета MCT предлагает альтернативный источник энергии: кетоны. Это может позволить клеткам мозга выжить лучше. Он также блокирует рецептор в головном мозге, который вызывает потерю памяти (19).
Одно исследование показало, что разовая доза MCTs улучшение краткосрочного познания у 20 человек с болезнью Альцгеймера с определенным типом гена, в частности, APOE ɛ4-отрицательный (25Trusted Источник).
Хотя генетические факторы играют определенную роль, данные свидетельствуют о том, что от 20 до 70 граммов дополнительных MCTs, которые включают каприлициловой или каприковой кислоты может скромно улучшить симптомы легкой до умеренной болезни Альцгеймера (24).
В целом, преимущества масла MCT при болезни Альцгеймера являются многообещающими, но более длительные и более масштабные исследования необходимы (25Trusted Source).
аутизм
Масло MCT может также повлиять на детей с аутизмом (26). Одно исследование показало положительные общие улучшения, когда кетогенная диета следовала в течение 6 месяцев (27Trusted Источник).
Другое исследование показало, что добавление MCTs к кетогенной и безглютеновой диеты существенно улучшило поведение аутизма для 6 из 15 детей, участвующих (26).
Потому что аутизм является состояние спектра, это может повлиять на людей по-разному.
Это означает, что добавление масла MCT в рацион вашего ребенка может помочь в той или иной степени или может показать никаких последствий. Необходимы дополнительные исследования здесь, а также (28Trusted источник).
Если вы рассматриваете кетогенной диеты, чтобы помочь управлять аутизмом вашего ребенка, поговорите со своим врачом или питания профессиональных в первую очередь.
сводка
Масло MCT может улучшить функцию мозга, которая может иметь преимущества для людей с эпилепсией, болезнью Альцгеймера и аутизмом.
5. MCT содержит жирные кислоты, которые борются дрожжей и роста бактерий
McTs было показано, что противомикробные и противогрибковые эффекты (29Trusted Источник, 30Trusted Источник, 31).
Кокосовое масло, которое содержит многочисленные MCTs, было показано в старшем исследовании in-vitro, чтобы уменьшить рост Candida albicans на 25%. Это общие дрожжи, которые могут вызвать молочница и различные инфекции кожи (32Trusted источник).
Исследование in-vitro также показало, что кокосовое масло уменьшило рост болезнетворных бактерий под названием Clostridium difficile (30Trusted Source).
Способность кокосового масла уменьшать рост дрожжей и бактерий может быть обусловлена каприловой, капризной и лауриновой кислотой в MCTs (30Trusted Source).
McTs сами также было показано, чтобы подавить рост широко распространенного инфекционного гриба в больницах до 50% (33Trusted источник).
Однако, обратите внимание, что большинство исследований по MCTs и иммунной поддержки была проведена с помощью in-vitro или животных исследований. Для того чтобы сделать более сильные выводы, необходимы высококачественные исследования на человеке.
сводка
Масло MCT содержит жирные кислоты, которые, как было показано, снижают рост дрожжей и бактерий. В целом, MCTs может иметь различные противомикробные и противогрибковые эффекты, хотя необходимы дополнительные исследования.
6. MCT может уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Некоторые факторы, которые увеличивают риск сердечных заболеваний включают в себя:
высокий уровень холестерина
кровяно́е давле́ние
воспаление
индекс массы тела
курение
MCT масло было показано, для поддержки веса и жира. Это, в свою очередь, может помочь снизить риск сердечных заболеваний (1Trusted Source).
Исследование 24 мужчин с избыточным весом показало, что прием масла MCT в сочетании с фитостеролами и льняным маслом в течение 29 дней снизил общий уровень холестерина на 12,5%. Однако, когда оливковое масло было использовано вместо этого, сокращение было только 4,7% (34Trusted Источник).
То же исследование также обнаружили лучшее снижение ЛПНП (плохой) холестерин, когда смесь масла MCT был добавлен в их рацион (34Trusted источник).
Кроме того, масло MCT может помочь увеличить производство сердечно-защитного HDL (хорошего) холестерина (35Trusted Source).
Он может даже значительно уменьшить C-реактивный белок (CRP), воспалительный маркер, который увеличивает риск сердечных заболеваний (36Trusted Source).
Дополнительные более старые изучения нашли что смеси MCT-масла-основанные могут иметь положительное влияние на других факторах риска заболевания сердца, также (37Trusted источник, 38Trusted источник).
сводка
Масло MCT может помочь уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как вес, холестерин и воспаление.
7. MCT может помочь управлять уровнем сахара в крови
Масло MCT может также иметь преимущества для тех с мочеизнурением. MCTs было показано, уменьшить хранение жира и увеличить сжигание жира, которые могут помочь в управлении состояние (40).
Одно небольшое, старшее исследование 40 человек с диабетом показало, что те, кто потреблял масло MCT ежедневно видел снижение массы тела, окружности талии, и резистентность к инсулину, по сравнению с теми, кто принимает кукурузное масло, содержащее LCTs.
Другое исследование показало, что, когда 10 человек с диабетом были введены с инсулином, они нуждаются в 30% меньше сахара для поддержания нормального уровня сахара в крови, когда они потребляли MCTs, по сравнению с LCTs.
Тем не менее, то же исследование не нашли никакого влияния MCTs на снижение уровня сахара в крови голодания. Таким образом, другие факторы, такие как время и количество съеденной пищи может повлиять на воздействие масла MCT.
сводка
Масло MCT потенциально может помочь управлять диабетом за счет сокращения хранения жира и увеличения сжигания жира. Это также может помочь управлять сахара в крови.
Как работает порошок mct
Вы можете хранить меньше жира и чувствовать себя полным дольше, если вы замените LCT с MCT. Если вы не голодны, вы можете съесть меньше. Вы можете принять меньше калорий, если вы используете масло MCT вместо кокосового масла.
Хотя исследования являются многообещающими, нет достаточно данных, чтобы показать, что масло MCT приведет к потере веса.
Масло MCT может помочь увеличить вашу силу, если вы пожилые и слабые. Там также некоторые доказательства того, что MCT может поднять количество энергии, используемой мышцами. Но другие исследования показывают, что он не может сделать, что многое, чтобы помочь вам через тренировки. Исследование продолжается.
MCT может помочь вашему телу сделать кетоны, источник энергии для вашего мозга, который не имеет углеводов. Некоторые говорят, пить это сделает ваш ум острее. Но если у вас нет когнитивных расстройств, вы вряд ли получите долгосрочный импульс мозга, просто добавив некоторые MCT нефти.
Изучение на недоношенных младенцах показывает что добавлять масло MCT к формуле может уменьшить грибок вызванный Candida который может причинить инфекцию.
MCT также может помочь успокоить и лечить кожные инфекции. Лауриновая кислота в MCT работает как противомикробное, разрушая бактерии и вирусные стенки, чтобы уничтожить их.
Откуда он взялся?
Масло MCT обычно делается из кокосового или пальмового масла. Оба имеют MCT в них. Вы можете купить 100% масло MCT или смесь MCT и LCT. То, как люди получают масло MCT из кокосового или пальмового масла ядра через процесс, называемый фракциотации. Это отделяет MCT от оригинального масла и концентрирует его.
Для массового порошка Mct, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте:herbext@undersun.com.cn
Ссылки:https://www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
