Польза проантоцианидинов для здоровья и красоты
Проантоцианидины — это класс природных химических соединений, которые можно найти в широком спектре растений, таких как шоколад, черника, клюква, яблоки, виноград и зеленый чай. Это класс соединений, известных своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, называемых флавоноидами. В этой статье мы рассмотрим различные преимущества проантоцианидинов для здоровья и красоты, помня их свойства для кожи, беременности и вообще благосостояния.
Что такое простагландины?
Проантоцианидины, иначе называемые OPC (олигомерныепроантоцианидины), занимают место в классе флавоноидов, называемых полифенолами. Полифенолы — это активаторы на растительной основе, которые обладают различными медицинскими преимуществами, включая укрепление клеток и успокаивающее воздействие. Проантоцианидины доступны в большом количестве ввиноградные косточкии кожуры, и именно они отвечают за суровый вкус виноградных косточек. Они также содержатся в ягодах, шоколаде, зеленом чае и различных листовых продуктах.
Преимущества проантоцианидинов
Многочисленные преимущества проантоцианидинов были тщательно исследованы с течением времени. Ниже приведены некоторые из основных преимуществ этого мощного антиоксиданта:
1. Проантоцианидины являются мощными антиоксидантами с антиоксидантными свойствами, которые могут помочь предотвратить повреждение организма свободными радикалами. Свободные экстремисты — это темпераментные частицы, которые создаются пищеварением, открытостью к ядам и разным стихиям. Они могут нанести вред ДНК, клеткам и другим важным частям тела, что приводит к хроническим заболеваниям, таким как рак, болезни сердца и болезнь Альцгеймера. Проантоцианидины, антиоксиданты, помогают нейтрализовать свободные радикалы, тем самым предотвращая их повреждение.
2. Противовоспалительные свойства Проантоцианидины обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме. Постоянное обострение связано с улучшением состояния при различных заболеваниях, включая боли в суставах, ишемическую болезнь и диабет. Проантоцианидины могут помочь предотвратить или контролировать эти состояния, уменьшая воспаление.
3. Преимущества кожи
Было показано, что проантоцианидины обладают различными преимуществами для кожи, в том числе враждебны воздействию старения. Они также могут увеличить увлажнение кожи и помочь уменьшить появление морщин, тонких линий и возрастных пятен. Проантоцианидины также могут помочь защитить кожу от УФ (ультрафиолетового) повреждения, которое является основной причиной старения кожи.
4. Богат добавками
Проантоцианидины обнаруживаются в различных источниках питательных продуктов, включая натуральные продукты, овощи, орехи и семена. Эти продукты в изобилии содержат витамины, минералы, клетчатку и множество других полезных соединений.
5. Было показано, что проантоцианидины поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшая воспаление, увеличивая кровоток и снижая кровяное давление. Следовательно, они могут способствовать снижению риска сердечных заболеваний и инсульта.
Польза проантоцианидинов для кожи
Проантоцианидины особенно полезны для кожи из-за их укрепления клеток и успокаивающего воздействия. Проантоцианидины могут принести пользу коже следующим образом:
1. Антивозрастные эффекты Защищая кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, проантоцианидины могут помочь уменьшить появление морщин, тонких линий и пигментных пятен. Они также могут помочь увеличить эластичность кожи, делая ее более энергичной и упругой.
2. Повышенная гидратация. Проантоцианидины помогают коже выглядеть более увлажненной и упругой. Это особенно важно для зрелой или сухой кожи, которой требуется больше влаги.
3. Защита от УФ-повреждений. Проантоцианидины помогают предотвратить повреждение кожи УФ-излучением. УФ-излучение может вызвать солнечные ожоги, злокачественный рост кожи и преждевременное созревание, а проантоцианидины могут помочь уменьшить вред, причиняемый этим видом излучения.
Преимущества проантоцианидинов при беременности
Проантоцианидины могут быть особенно полезны во время беременности из-за их свойств укрепления клеток. Проантоцианидины полезны во время беременности по следующим причинам:
1. Снижение риска преэклампсии Преэклампсия — серьезное осложнение беременности, которое может привести к повреждению органов, повышению артериального давления и даже смерти. Усиливая кровоток и уменьшая воспаление, проантоцианидины могут снизить риск преэклампсии.
2. Преждевременные роды определяются как роды до 37 недель беременности. Снижается риск преждевременных родов. Среди прочего, это может быть вызвано инфекцией, стрессом и воспалением. Уменьшая воспаление и улучшая общее состояние здоровья, проантоцианидины могут снизить риск преждевременных родов.
3. Защита от повреждения свободными радикалами Проантоцианидины являются мощными антиоксидантами, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами. Это особенно важно, когда вы беременны, потому что беременность оказывает большее давление на ваше тело.
Продукты с высоким содержанием проантоцианидинов Широкий спектр продуктов, включая орехи, семена, фрукты и овощи, содержит проантоцианидины. Ниже приведены некоторые из лучших источников проантоцианидинов:
1. Один из наиболее концентрированных источников проантоцианидинов содержится в косточках и кожуре винограда. Употребление красного винограда, который особенно богат проантоцианидинами, может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
2. Ягоды Проантоцианидины также богаты ягодами, такими как черника, клюква и малина. Эти фрукты также богаты витамином С, пищевыми волокнами и другими полезными питательными веществами.
3. Орехи и семена
Орехи и семена, такие как миндаль, орехи пекан и семена подсолнечника, являются отличными источниками проантоцианидинов. Кроме того, они содержат много белка, полезных жиров и других полезных соединений.
Побочные эффекты проантоцианидинов
Хотя проантоцианидины по большей части защищены, некоторые люди могут столкнуться с последствиями. В редких случаях к ним относятся проблемы с пищеварением, головные боли и аллергические реакции. Крайне важно есть проантоцианидины с некоторой сдержанностью и поговорить с поставщиком медицинских услуг, прежде чем добавлять высокие дозы продуктов, богатых проантоцианидином, или улучшать свой режим питания.
В целом, проантоцианидины являются сильным клеточным подкреплением, которое может дать различные преимущества для здоровья и красоты. Проантоцианидины являются отличным дополнением к любой здоровой диете, потому что они защищают кожу от ультрафиолетового излучения и снижают риск сердечных заболеваний. Включение в свой рацион широкого спектра продуктов с высоким содержанием проантоцианидинов может поддержать ваше общее состояние здоровья и самочувствие.
Использованная литература:
1. Проантоцианидины (PAC) и их потенциальная польза для здоровья. (2021, 08 января). Получено 22 февраля 2021 г. с https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins.
2. Миранда-Ротманн, С., и Аспиллага, А.А. (2014). Проантоцианидины: обновленная информация об их потенциальной пользе для здоровья. Питательные вещества, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). Роль комплекса проантоцианидинов в структуре и функции соединительной ткани. Международный журнал биологических макромолекул, 93, 316-320.
