Является ли инулин растворимой клетчаткой?
Инулин с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Он также имеет другие преимущества для здоровья.
Он держит вас сытым (клетчаткой)
Клетчатка - это любой углевод, который организм не может переваривать. Он движется по кишечнику в неповрежденном виде и продолжает поступать в толстую кишку, где служит пищей для бактерий. Клетчатка имеет низкую калорийность, но необходима для хорошего здоровья.
Волокно винулинрастворим, то есть растворяется в воде. Он растворяется в желудке и затем образует студенистое вещество, которое:
замедляет пищеварение
увеличивает полноту
снижает всасывание холестерина при его прохождении через пищеварительный тракт
Клетчатка - важная часть вашего рациона. Растворимая клетчатка набухает с образованием гелеобразного вещества при контакте с водой. Многие используют добавки с растворимой клетчаткой для улучшения здоровья пищеварительной системы. Инулин и псиллиум являются обычно используемыми формами растворимой клетчатки, но они во многом различаются.
Волокно подорожника происходит из растения Plantago ovata. Растение дает до 15 000 семян, все из которых покрыты шелухой псиллиума. Псиллиум обычно содержится в пищевых добавках. Инулин содержится во многих продуктах, таких как бананы, спаржа, лук, лук-порей, чеснок и пшеница. Инулин извлекается из корня цикория и других трав и может использоваться в качестве добавки к пище.
Волокно подорожника происходит из растения Plantago ovata.
Инулин содержится во многих продуктах, таких как бананы,спаржа, лук, лук-порей, чеснок и пшеница.
Воздействие на кишечные бактерии
В кишечнике человека естественным образом содержатся некоторые бактерии, которые не вызывают инфекций, а вместо этого играют важную роль в пищеварении, метаболизме и иммунитете. Вещества, которые служат источником пищи для этих бактерий, известны как пребиотики. Мед Херб объясняет, что инулин является особенно эффективным пребиотиком, поскольку он может быстро расщепляться этими бактериями и способствовать их росту. Хотя теоретически волокно псиллиума могло иметь аналогичные свойства, статья 2008 г. в" Journal of Clinical Gastroenterology" определили, что псиллиум не способствует росту кишечных бактерий.
В кишечнике человека естественным образом содержатся некоторые бактерии, которые не вызывают инфекций, а вместо этого играют важную роль в пищеварении, метаболизме и иммунитете.
Другие преимущества
И инулин, и псиллиум являются формами растворимой клетчатки. Одним из основных преимуществ добавления растворимой клетчатки в свой рацион является то, что она увеличивает объем стула, помогая облегчить запор. Растворимая клетчатка поглощает излишки воды в пищеварительном тракте, помогая предотвратить жидкий водянистый стул. Увеличение потребления растворимой клетчатки также помогает контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда. Псиллиум более эффективен в этих аспектах, потому что он не расщепляется кишечными бактериями.
И инулин, и псиллиум являются формами растворимой клетчатки.
Растворимая клетчатка поглощает излишки воды в пищеварительном тракте, помогая предотвратить жидкий водянистый стул.
Побочные эффекты
И псиллиум, и инулин вызывают некоторые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, газы и тошнота. Это более вероятно, если вы не привыкли к диете с высоким содержанием клетчатки. Когда инулин расщепляется бактериями, образуется газ, который усугубляет некоторые из этих симптомов. Если у вас есть проблемы с инулином или псиллиумом, переход на другой источник клетчатки может облегчить ваши симптомы.
И псиллиум, и инулин вызывают некоторые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, газы и тошнота.
Если у вас есть проблемы с инулином или псиллиумом, переход на другой источник клетчатки может облегчить ваши симптомы.
инулиновое волокно
Что такое инулин? Преимущества растворимой клетчатки
Получение достаточного количества клетчатки - важная часть здорового питания, а получить достаточное количество - и нужного вида - иногда бывает трудно. Вот почему инулиновое волокно приобрело репутацию благодаря своей адаптируемости и пользе для здоровья.
Инулин - это растворимая клетчатка естественного происхождения, содержащаяся во многих фруктах и овощах. Инулиновое волокно относится к категории пребиотиков &, &. Это означает, что когда ваш желудок растворяет инулин, он становится пищей для хороших бактерий (& quot; пробиотиков") в вашей пищеварительной системе. Пребиотики помогают повысить активность этих полезных бактерий, помогая улучшить пищеварение в целом. Таким образом, инулин может открыть двери для многих других преимуществ для здоровья.
Преимущества инулина
Текущие исследования и исследования показали, что растворимая клетчатка, в том числе инулин, обладает множеством преимуществ. Среди этих открытий:
Способствует снижению веса - как клетчатка, инулин может замедлить пищеварение и помочь вам дольше чувствовать сытость, помогая в вашем пути к снижению веса.
Повышает прочность костей - некоторые исследования показывают, что инулин увеличивает усвоение кальция в организме, что помогает реминерализовать и укреплять кости.
Помогает контролировать уровень сахара в крови - клетчатка инулина может замедлить переваривание углеводов в вашем организме, что помогает регулировать выброс сахара в кровоток без резких скачков.
Может снизить уровень холестерина - продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки помогают удалить холестерин (в форме желчных кислот) из пищеварительного тракта, поскольку они выводятся с вашими отходами.
Добавляет сладость - инулин состоит из молекул фруктозы, что придает ему слегка сладковатый вкус без высоких калорий и углеводов фруктозы или других сахаров.
Источники инулина
Естественный источник инулина номер один - корень цикория; В 100 граммах волокна корня цикория инулин составляет почти 48%. Возможно, вы знаете, что корень цикория является одним из основных продуктов кухни Нового Орлеана, где его измельчают и используют в качестве ароматизатора для кофе. (Или, иногда, как полную замену.)
К другим естественным продуктам с высоким содержанием инулина относятся:
Чеснок
Спаржа
Топинамбур
Лук-порей
Хикама
Лук
Дикий ямс
Непереносимость инулина
Инулин также известен как «пребиотическое» волокно на основании того факта, что он' хорошо ферментируется дружественными бактериями в нашем кишечнике. Пребиотики, по сути, похожи на пищу для «пробиотиков»; или источник питания для кишечных бактерий, который помогает питать их и дает им возможность процветать. Поэтому неудивительно, почему инулин часто включают в пробиотические добавки или другие добавки для здоровья пищеварительной системы. Тем не менее, здоровое пищеварение и пищеварительная переносимость - это две разные вещи, и важно отметить, что чем больше ферментируют кишечные бактерии, тем больше газа они производят в качестве побочного продукта. Другими словами, большие дозы пребиотических волокон, таких как инулин, могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, такие как газы, вздутие живота и боль у некоторых людей. Очень чувствительные люди, например люди с синдромом раздраженного кишечника, могут испытывать симптомы даже при минимальных дозах, например от 0,5 до 1 грамма. Люди с «нормальной» функцией пищеварения могут переносить от 5 до 10 г инулина без дискомфорта.
Функция инулина
Инулин представляет собой водорастворимый запасной полисахарид и принадлежит к группе неперевариваемых углеводов, называемых фруктанами. Инулин получил статус GRAS в США и широко доступен для примерно 36 000 видов растений, среди которых корни цикория считаются самым богатым источником инулина. Обычно инулин используется в качестве пребиотика, заменителя жира, заменителя сахара, модификатора текстуры и для разработки функциональных пищевых продуктов с целью улучшения здоровья из-за его полезной роли в здоровье желудка. Этот обзор дает глубокое понимание его производства, физико-химических свойств, роли в борьбе с различными видами метаболических и связанных с питанием заболеваний и использования в качестве функционального ингредиента при разработке новых продуктов.
1. Омакс Синбиотик Пробиотик Пребиотик Инулин Цикорий Корневое волокно | 50 миллиардов КОЕ +10
+ Инулиновая клетчатка корня цикория: питает и питает полезные микроорганизмы, уже находящиеся в вашем кишечнике.
+ 100 % гарантия удовлетворения: сделано в США компанией omax well being, производителем диетических добавок премиум-класса с 2008 г.
{{1}} 50 миллиардов КОЕ синбиотический пробиотик + пребиоитный: ацидофильный и 10 клинически изученных штаммов и пребиотик инулина корня цикория, без молочных продуктов, веганский, без ГМО, без глютена, без сои, без синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов
+ 10 клинически изученных, стабильных при хранении штаммов: естественным образом способствуют пищеварению и стабилизации от случайного вздутия живота до консервации, характерной для этой мощной смеси тройного действия. блистерные упаковки, промытые азотом, охлаждение не требуется.
+ помогает женскому самочувствию: восстанавливает «хорошие микроорганизмы», чтобы улучшить самочувствие влагалища и мочевыводящих путей.
2. Насыпной инулин в порошке (2,2 фунта) - натуральное корневое волокно цикория|Растворимый пребиотик с высоким содержанием
Совершенно простой стиль: великолепное низкокалорийное дополнение к смузи, эспрессо, утренним хлопьям или выпечке с. не имеет вкуса и едва ли может загустить любой напиток или рецепт, в который вы его добавляете.
Очень простой, очень чистый: без компонентов, без консервантов, без наполнителей, без ГМО, без синтетических красителей, без вкуса, без сои и глютена.
Порошок из европейского инулина высшего качества: чрезмерное количество волокон, импортируемых из Бельгии и состоящих из корня цикория. вы не обнаружите более чистого и чистого пребиотического волокна.
В комплекте мерная ложка: каждый раз получайте правильные измерения. действительно полезно употреблять 1 мерную ложку в день, пока пищеварительная система не приспособится (потом 2 или три). великолепная клетчатка в таблетках или различных капсулах.
Высокое качество прежде всего: независимо от того, как вы используете этот продукт - будь то добавка клетчатки, помощь пищеварению или здоровье кишечника - знайте, что удовлетворение гарантировано. не доволен, свяжитесь с нами для возврата денег.
3. Органический порошок инулина FOS (из топинамбура), 1 кг (35 унций), пребиотическая поддержка кишечника.
Чистый комплемент пребиотиков (водорастворимые пищевые волокна) для рекламы пищеварения, толстой кишки& кишечник благополучие& питают полезные кишечные микроорганизмы.
В комплект входит совок, чтобы каждый раз получать правильные измерения. принимайте его изо дня в день во время еды или между приемами пищи, добавляя ее в коктейль или смузи, и посмотрите, что из себя представляет, по сути, самая богатая питательными веществами потрясающая еда на планете.
Натуральный инулин в порошке (добавка растворимой клетчатки), 2,2 кг, без ГМО и веганский.
Без компонентов, без консервантов, без наполнителей, без ГМО, без синтетических красителей, без вкуса, без сои и глютена.
Любители пудры принимают его естественно в пудре для большей фокусировки, более быстрого впитывания, более простого воздействия на живот и дополнительных методов, чтобы получить удовольствие.
4. Инулин 100 капсул по 1200 мг|Наполнен порошком инулина из корня цикория
инулин стимулирует распространение полезных микроорганизмов, напоминающих бифидобакрерии.
инулин помогает контролировать уровень сахара в крови.
инулин помогает улучшить пищеварение и остановить распространение опасных микроорганизмов в кишечнике.
инулин увеличивает всасывание кальция и снижает потребность в еде.
инулин улучшает состояние ишемической болезни сердца и снижает элементы опасности метаболического синдрома.
5. Д-р Тобиас Пребиотик - Идеальное дополнение& Повышение для каждой добавки с пробиотиками
Оптимально для здоровья кишечника: пребиотики и пробиотики важны для здоровья кишечника и иммунной системы.
Гарантированное высокое качество: состоит из веществ, не содержащих ГМО, в зарегистрированном FDA& проинспектированный GMP-сертифицированный объект.
Решает проблемы с пищеварением: помогает устранить вздутие живота, дискомфорт в животе и диарею.
Последний пребиотик: помогает вашей стабильности цветков, питая полезные микроорганизмы и уделяя особое внимание нездоровым. эффективен сам по себе или усиливается в сочетании с пробиотиками.
Объект, проверенный третьей стороной: на предмет чистоты, эффективности, безопасности ингредиентов, диетической ценности и точности этикеток. лучший банальный гарантированный.
6. Порошок органического инулина KOS - порошок пребиотика для кишечной поддержки без ароматизаторов инулин (агава).
Противодействие: поскольку следует строго предотвращать такие фразы, как «запор», мы хотим сказать, что богатый источник растворимой клетчатки инулин удерживает ваши пищеварительные побочные продукты, надежно перемещаясь с помощью ваших трубопроводов. ваш кишечник будет благодарить позже.
Чрезвычайно полное, гораздо меньшее количество приемов пищи: помогает обуздать тягу к еде, используя его невероятную клетчатку, которая дает ощущение сытости после приема пищи и в течение более длительного периода времени, чем обычно.
Чистый пребиотик: ваш кишечник - это многолюдный мегаполис, которому нужна помощь. инулин укрепляет ваших приятных интуитивных граждан, позволяя им выбирать борьбу с микробами и выполнять противоположную регулятивную работу, которая заставляет нас переключаться. пребиотики для inul-win!
Энергия волокна: сила волокна инулина не имеет себе равных, и конструктивные результаты волокна давно признаны, так что можно говорить о том, что он очищает трубы.
Уменьшите раздражение: было обнаружено, что инулин (он же самый эффективный пробиотический порошок) снижает раздражение в кишечнике.
7. Добавки NOW, чистый порошок пребиотика инулина, сертифицированный органический продукт, одобренный проект без ГМО, поддержка кишечника
Очень низкий гликемический индекс
Гарантия высокого качества GMP: сертификация GMP с рейтингом npa означает, что каждый аспект производственного процесса был исследован вместе с нашими лабораторными / испытательными стратегиями (на предмет стабильности, эффективности и состава продукта).
Питает приятный микроорганизм *
Usda лицензированная натуральная& предприятие, не связанное с ГМО, подтверждено
Упаковано в США частной и управляемой фирмой с 1968 года.
8. Органический порошок инулина|2 упаковки по 15 унций|Вегетарианский, Без ГМО, Глютен
2 бутылки порошка натурального инулина пребиотика фос 15 унций; 100% чистый иерусалимский артишок
Стандартный подсластитель и заменитель сахара для кето-диеты; ложкой в любой напиток, коктейль или смузи
Натуральные, без ГМО; без глютена, пшеницы, дрожжей, молока, лактозы и сои; вегетарианские компоненты
Растворимая клетчатка; комплемент, обогащенный инулином и олигофруктозой, в слегка конфетном стиле
Стабильность пребиотиков хороший микроорганизм в толстой кишке *
9. Органическая ежедневная пищевая добавка с пребиотиками (инулин из корня цикория),
Сильно помогает пищеварению, здоровью толстой кишки, кишечнику и антиоксидант.
Без ГМО, без компонентов, без консервантов, без синтетических красителей, без ароматизаторов, без сои, без наполнителей и без глютена.
Натуральный порошок корня цикория (порошок натурального инулина), восемь унций, водорастворимый.
Чистый комплемент пребиотиков (растворимая клетчатка) для питания полезных кишечных микроорганизмов.
Любители пудры принимают его естественно в пудре для большей концентрации, более быстрого впитывания, упрощения воздействия на живот и дополнительных методов, чтобы получить удовольствие!
10. Жевательные конфеты с пребиотической клетчаткой без сахара для детей& Взрослые, для улучшения пищеварения и кишечника
Благодаря преимуществам клетчатки инулин& корни цикория - экстракт корня цикория содержит чрезмерное количество инулина, пребиотического волокна со многими преимуществами для здоровья, которые в исследованиях были связаны с благополучием кишечника и облегчением запоров, поскольку он замедляет общее пищеварение и заставляет вас чувствовать полнее дольше.
Вегетарианская пищевая добавка - Belive не использует желатин или какие-либо продукты животного происхождения при изготовлении жевательных резинок с инулиновой клетчаткой, и все наши диетические добавки производятся в кошерных& Халяльный лицензированный объект.
40 жевательный ребенок& мармеладки для взрослых (порция 1,5 месяца) - наши жевательные мармеладки из клетчатки для молодежи и взрослых содержат корень цикория, используемый для улучшения состояния кишечника, облегчения запоров, уменьшения потребности в еде, снижения уровня холестерина в крови, облегчения расстройства живота, защиты от крови скачки сахара и борьба с раздражением.
Яблочный вкус - мармеладки Belive - это простой способ ежедневно принимать дозу пребиотиков. наш мармелад из клетчатки подходит всем, от молодежи до пожилых людей, и имеет восхитительный яблочный вкус без каких-либо синтетических красителей и компонентов.
Безглютеновые диетические жевательные конфеты - производятся в США в аккредитованном FDA& Все наши жевательные пищевые добавки, соответствующие требованиям GMP, не содержат молочных продуктов, орехов, глютена, морепродуктов и сои и не содержат ГМО.
Какая клетчатка представляет собой инулин
Инулин представляет собой растворимую клетчатку, один из трех типов пищевых волокон, включая растворимый, нерастворимый и резистентный крахмал. Растворимая клетчатка растворяется в воде с образованием гелеобразного материала. Некоторые растворимые волокна могут помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.
Может ли инулин вызвать запор
Инулин может: уменьшить запор. В одном исследовании у пожилых людей с запорами, которые принимали от 20 до 40 граммов инулина ежедневно в течение месяца, было меньше проблем с запорами. Увеличение количества полезных бактерий в толстой кишке.
По вопросам насыпного порошка инулина, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте:herbext@undersun.com.cn
Ссылки: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks