Сколько инулина в порошке в день?
Когда мы ели гораздо больше овощей и грызли корни, по оценкам, наши предки потребляли около 135 граммов овощей.инулиндень. Я бы не рекомендовал стремиться к этим уровням, учитывая то, к чему привыкло наше пищеварение. Но мы можем реально достичь гораздо более низких уровней, способствующих пользе для здоровья.
Основываясь на исследованиях, старайтесь принимать 5 граммов инулина в день, чтобы стимулировать рост пробиотических бифидобактерий в кишечнике. Для лучшего усвоения кальция вам нужно употреблять 8 граммов и более. Было доказано, что прием 12 граммов инулина и ФОС в день способствует регулярному опорожнению кишечника.
Сколько инулина в день для похудения?
ВЗРОСЛЫЕ
ПО РТУ:
При запоре: 12-40 г в день до 4 недель.
При диабете: 10 г в день в течение 8 недель. Употребление 30 граммов инулинсодержащего сухого молока, растворенного в воде перед завтраком, и 15 граммов растворенного в воде перед ужином, используется в течение 12 недель.
При высоком уровне жиров, называемых триглицеридами, в крови (гипертриглицеридемия): обычная доза инулина составляет около 14 граммов в день.
При ожирении: 10-30 г в день в течение 6-8 недель.
ДЕТИ
ПО РТУ:
При запоре: 4 грамма в день в течение 6 недель.
Сколько инулина в день при запоре?
Для многих людей инулин также может помочь облегчить симптомы запора. Один анализ показал, что люди, принимавшие инулин, испражнялись чаще и у них улучшалась консистенция стула. В другом 4-недельном исследовании пожилые люди, которые потребляли 15 г инулина в день, сообщили о меньшем запоре и лучшем пищеварении.
Помогает ли инулин похудеть?
Любой, кто когда-либо пытался похудеть, также, вероятно, желал волшебной пилюли или зелья, которые помогли бы этим килограммам растаять без особых (или каких-либо) усилий. Хотя этого, к сожалению, не существует, новое исследование утверждает, что простая добавка может помочь вам сбросить лишний вес без изменения диеты.
Исследование взято из последнего номера журнала Metabolism. Авторы наблюдали группу женщин с избыточным весом, половина из которых получала плацебо, а остальные принимали добавку сложного эфира инулина и пропионата в течение четырех недель. Было показано, что те, кто принимал настоящую добавку, «значительно повысили» способность своего тела сжигать жир. Те, кто принимал плацебо, практически не изменились. Обе группы также участвовали в программах упражнений средней интенсивности, но ничего не изменили в своих пищевых привычках.
Итак, что такое сложный эфир пропионата инулина? Это короткоцепочечная жирная кислота, которая действует как «естественный и эффективный» подавитель аппетита. Вы можете найти его в виде добавок в капсулах, таких как добавки,Инулин чистый порошокили рассыпчатый порошок, такой как порошок добавки с органическими ежедневными диетическими волокнами Undersun Ingredients.
Обычно, когда люди начинают больше тренироваться, чтобы похудеть, они также чаще испытывают чувство голода. Это может привести к появлению тяги и противодействию всей тяжелой работе, которую они выполняли в тренажерном зале. Эта добавка, кажется, борется с этим, не только помогая вам чувствовать себя сытым даже после тренировки, но и подавляя искушение отдаться менее здоровым угощениям.
По вопросам насыпного порошка инулина, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте:herbext@undersun.com.cn
Ссылки: https: //www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/ 3ee3d4be -86 ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
