СукралозаИ прерывистое голодание / длительное голодание для сжигания жира
Когда вы поститесь, пищевая энергия не поступает, поэтому вы начинаете сжигать жир для получения энергии. Вот почему голодание - отличный способ сжечь жир.
Помешает ли сукралоза сжиганию жира при голодании?
Трудно сказать наверняка - я не думаю, что этот конкретный вопрос когда-либо исследовался.
С другой стороны, есть некоторые свидетельства того, что сукралоза со временем приводит к увеличению веса и другим метаболическим проблемам.
Это может быть связано с тем, что люди, как правило, чувствуют себя менее удовлетворенными после употребления искусственных подсластителей и в результате могут в конечном итоге есть больше.
Нижняя линия?
В краткосрочной перспективе это может сработать, но я бы не рекомендовал использовать сукралозу во время голодания, если ваша главная цель - уменьшить жировые отложения.
Повышает ли сукралоза / Splenda уровень сахара в крови во время голодания?
Уровень сахара в крови (глюкоза) имеет тенденцию снижаться, когда вы голодаете, потому что вы не потребляете сахар или другие углеводы.
Вот почему голодание особенно полезно для людей с диабетом (или преддиабетом), у которых уровень сахара в крови обычно чрезмерно высок.
голодание снижает график графика уровня сахара в крови
Поднимет ли сукралоза уровень сахара в крови во время голодания?
Опять же, я не верю, что этот точный вопрос был исследован, но есть некоторая связанная информация, которую мы можем изучить.
В исследовании 2017 года здоровые добровольцы принимали сукралозу в течение нескольких недель, и уровень сахара в их крови не повысился значительно.
Но это еще не все.
Исследование 2014 года (на крысах) показало, что сукралоза и другие искусственные подсластители изменяют кишечные бактерии, приводя (косвенно) к «непереносимости» глюкозы (что означает, что их тела не могут так эффективно выводить сахар из кровотока).
Кроме того, не забывайте, что пакеты Splenda на самом деле содержат сахар.
Вероятно, не стоит есть сахар во время голодания, если ваша главная цель - снизить уровень сахара в крови. 🙂
Нижняя линия?
Если вы поститесь, чтобы снизить уровень сахара в крови, я не рекомендую использовать спленду / сукралозу.
Повышает ли сукралоза инсулин?
Гормон под названием инсулин способствует накоплению энергии в организме.
Уровень инсулина повышается, когда вы едите углеводы (чтобы вы могли хранить углеводы в виде сахара или жира), и снижается, когда вы не едите углеводы (чтобы можно было высвободить запасенную в вашем теле энергию).
Люди с диабетом (типа 2) или преддиабетом, как правило, имеют аномально высокий уровень инсулина, а голодание помогает снизить уровень инсулина до нормы.
Я не думаю, что есть какие-либо исследования о влиянии сукралозы на инсулин во время голодания.
Цитируемое выше исследование 2017 года и это исследование 2009 года предполагают, что сукралоза не влияет напрямую на уровень инсулина.
Однако многочисленные недавние исследования на людях (здесь, здесь и здесь) показывают, что сукралоза снижает чувствительность к инсулину при постоянном использовании.
Прерывает ли ксилит голодание
Может быть трудно проглотить достаточное количество ксилита, чтобы оказать значительное влияние на уровень инсулина, поэтому минимальное потребление, вероятно, подойдет для голодания с метаболическим здоровьем в качестве цели.
Как и эритрит, ксилит стимулирует пищеварительную систему, хотя он не полностью метаболизируется.
Что такое Трувия?
Truvia - это подсластитель, который впервые был представлен на рынке в 2008 году. Он почти не содержит калорий и считается безопасным для всех, включая людей с диабетом. Многие люди думают, что основным ингредиентом Трувии является стевия, в основном из-за того, как сами производители представляют продукт. На самом деле Truvia содержит 3 ингредиента:
Эритрит, сахарный спирт
Ребаудиозид А - соединение, обнаруженное встевиярастение
натуральные ароматизаторы
Присутствие соединения ребаудиозида А позволяет компании продавать Truvia как продукт на основе стевии и делать его более полезным для здоровья подсластителем. На самом деле проблема в том, что стевия имеет два соединения: стевиозид и ребаудиозид А. Все преимущества для здоровья, о которых вы читали в отношении стевии, такие как снижение уровня сахара в крови и артериального давления, связаны с соединением стевиозида, которого нет в Трувии. Ребаудиозид А просто отвечает за сладость стевии, но не приносит пользы для здоровья.
Truvia нарушает пост?
Основным ингредиентом Truvia является эритрит, поэтому вопрос сводится к тому, нарушает ли эритритол голодание или нет. Если вы голодаете для похудения или контроля уровня сахара в крови, вам безопасно принимать умеренное количество Truvia. Из-за его низкой калорийности и низкого содержания углеводов вы легко сможете не превышать максимально допустимый уровень углеводов в 1 грамм во время некоторых голоданий.
Некоторые исследования показали, что сукралоза может выделять вредные соединения при воздействии высоких температур. Вместо этого используйте сукралозу в качестве низкоуглеводного средства для подслащивания напитков или продуктов, таких как овсянка и йогурт, и придерживайтесь других подсластителей для выпечки.
Splenda можно заменить сахаром в соотношении 1: 1 для большинства рецептов. Однако чистая сукралоза в 600 раз слаще обычного сахара, поэтому вам нужно использовать лишь небольшое количество сахара вместо сахара для ваших любимых блюд.
Подходит ли сукралоза для кетоза?
Некоторые исследования показали, что сукралоза может производить вредные соединения при воздействии высоких температур. Вместо этого используйте сукралозу в качестве низкоуглеводного средства для подслащивания напитков или продуктов, таких как овсянка и йогурт, и придерживайтесь других подсластителей для выпечки. Splenda можно заменить сахаром в соотношении 1: 1 для большинства рецептов.
Если вы очень строги и хотите быть на 100% уверенными в том, что соблюдаете голодание, то во время голодания рекомендуется полностью отказаться от искусственных подсластителей. На самом деле, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите убедиться, что это так, лучше всего просто пить воду и иногда добавлять черный кофе.
Чтобы получить сукралозу в больших количествах, свяжитесь с нами по электронной почте:herbext@undersun.com.cn
Ссылки: https://www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
